Сколько воды должно быть в рационе

Всем известно ещё с уроков биологии, что человек более чем на половину от всей массы тела состоит из воды.

Множество процессов, протекающих в нашем организме ежесекундно, требуют постоянного поддержания водного баланса. Нарушение его приводит к недомоганиям и сбоям в организме, а продолжающийся в течение длительного времени недостаток воды – к куда более серьёзным последствиям, грозящим летальным исходом.

Важно также уделить особое внимание качеству жидкости, потребляемой нами ежедневно. Конечно же, будет гораздо лучше и полезнее, если это отфильтрованная или очищенная вода, освобождённая от вредных примесей, которая уж точно не приведет к инфекциям и кишечным расстройствам. Её следует использовать не только для питья, но и для приготовления пищи. Если вы до сих пор ещё не приобрели фильтр для очистки воды, то оформить свой заказ вы сможете на интернет-ресурсе http://climat.kiev.ua/. Уверен, вы останетесь довольны соотношением цена-качество!

Принято считать, что взрослому человеку необходимо выпить около 2 литров воды в сутки, при этом чай, кофе, сок, суп и другие жидкие продукты питания не в счёт. Но уж и сильно заставлять свой организм в том деле тоже не стоит, чтобы не перестараться. Скорее всего, он сам даст знать, сколько нужно принять жидкости, проявляя эти сигналы появлением чувства жажды. Это всё же индивидуально и зависит от некоторых определяющих факторов: массы тела человека, его рода деятельности, времени года, климата.

Как и когда лучше принимать воду в течение дня? Несомненно, сразу после еды воду пить не стоит, следует выждать 1 час, а можно и больше. Просто идеальный вариант, если пить по стакану между приёмами пищи, включая в утреннее время натощак. Многие наверно скажут, что большую часть дня проводят на работе, и такая схема не удобна и невыполнима для них. Нет ничего сложного и трудного, если взять из дома или купить в магазине 1,5-литровую бутылку питьевой воды, естественно, без газов. В своём телефоне поставить дневное напоминание через каждые 2-2,5 часа, и по сигналу либо в связи с возникновением чувства жажды принимать. Всё же нежелательно за один раз выпивать много воды, лучше поменьше, но чаще.

Придерживаясь данного режима потребления обычной воды, напитки (чай, кофе, лимонады и прочие) отходят на второй план. А это является важным плюсом. Именно таким образом, мы употребляем меньше сахара и сахарозаменяющих веществ, которые могут привести к лишнему весу и сахарному диабету, не допускаем пустых калорий в рационе.

Нужно помнить, что вода лежит в основе нашего организма, а не кофе и не чай, и она полезнее, нежели другие напитки. Поэтому, заботясь о своём здоровье, следует следить за водным балансом, поддерживать его, прислушиваясь к своим ощущениям и самочувствию.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2017-02-07

Ключевые слова:

Запись находится в рубрике Здоровье, Полезно знать


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.