Сон ради красоты и здоровья

Доктора считают сон чуть ли не самой важной составляющей здоровья, и главнейшим условием красоты.

Сколько нужно спать?

Эксперименты ученых позволили вычислить оптимальную продолжительность сна: золотой стандарт – это семь или восемь часов в сутки.

Вот строго такое временное количество сна необходимо для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшей и не иметь проблем со здоровьем. В ходе этих экспериментов выяснилось, что недостаток сна (6-4 часа) провоцирует снижение когнитивных функций, ухудшение реакции и забывчивость. У человека, который мало спит, ухудшаются все показатели здоровья.

При этом постоянному недосыпу присуще постепенное накопление: так, систематически недосыпая в течение двух недель, человек получает эффект, как будто не спал два дня кряду.

Кстати, специалисты смогли проследить прямо пропорциональное соотношение между процессами старения и недосыпом: если количество необходимого сна постоянно сокращается, организм стареет быстрее. Кстати, если вы желаете купить матрас на Matraslandia.ru, то однозначно, вы останетесь довольны соотношением цена-качество!

Засыпать надо правильно

Качество сна зависит от широкого набора факторов: уровень стресса, повседневный график, наличие вредных привычек, питание, физическая активность. Есть несколько универсальных рекомендаций, которые помогут спать крепче:

• надо избегать кофеина после обеда (особенно, если есть проблемы со сном);

• надо выключать телевизор и гаджеты за час до того, как лечь в кровать;

• надо заниматься спортом – подвижное времяпрепровождение на протяжении всего дня поможет легко отключиться вечером;

•надо проветривать спальню — оптимальная температура в ней составляет 18-21 градусов.

Сон ради красоты

О важности сна для красоты, кажется, уже сказали все главные красотки мира — от топ-моделей до голливудских актрис. Все они сходятся во мнении: 8 часов в день — обязательное условие для свежей кожи и хорошего настроения.

Доктора же уточняют: одного лишь сна недостаточно для отличного внешнего вида. Все чаще профессионалы, как и обычные барышни, обращаются к вопросу ухода за кожей по строгому расписанию времени.

Дерматологи сошлись во мнении, что кожа «живет» по своим личным часам и ухаживать за ней надо, подстраиваясь именно под ее ритмы, а не под свои. То есть, чтобы правильно и вовремя ухаживать за кожей, необходимо четко разобраться в ритмах ее «жизни» на протяжении суток.

Эксперты в области красоты и здоровья от разных бьюти-марок единогласно настаивают на том, что для сияния кожи лица, ее красоты, свежести и ухоженности необходимо строго придерживаться правильного режима дня. Идеальным будет сон не короче, чем восемь часов, причем начиная с 22:00 — 23:00 и ни как не позже.

Правильный сон и индивидуально подобранная схема по уходу за кожей, вместе дадут двойной эффект – безупречный здоровый и сияющий вид кожи даже без использования декоративной косметики.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2016-11-16

Ключевые слова: , ,

Запись находится в рубрике Здоровье, Красота


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.