Красивая и стройная спина

стройная спина

Стройная и красивая спина, хорошая осанка необычайно важны для привлекательности женщины. Женщина, держащая спину прямо, выглядит очень элегантно и, что самое главное, моложе своих лет. И напротив, сутулость очень портит фигуру и зрительно добавляет возраст даже самой молодой женщине. Как же поддержать осанку, если львиную долю рабочего времени приходится находиться у монитора компьютера? Нет ничего невозможного! Приобрести хорошую осанку помогут специальные упражнения для спины, приведённые в этой статье.

Держать спину всё время прямо не так легко, но результат стоит того. С утра попробуйте постоять 4-5 минут спиной к стене. При этом стены нужно касаться в 5 точках. Это пятки, ягодицы, поясница, лопатки и наконец, затылок. В процессе выполнения данного упражнения постарайтесь запомнить ощущение мысленно. По окончании упражнения держите спину прямой как можно дольше. Если вы будете регулярно выполнять это упражнение, то мышцы спины постепенно «запомнят» правильное положение.

Также выполняйте упражнения по растягиванию позвоночника. Однако если у вас вдруг имеются определенного рода проблемы с позвоночником, то вначале лучше проконсультируйтесь с врачом. Возможно вам придется пройти лечение заболеваний позвоночника а уже потом выполнять упражнения.

Упражнение первое. Выполнять его следует по утрам перед завтраком. Принять положение лёжа на животе, руки держать на уровне груди. Прогнитесь назад настолько сильно, насколько сможете. Повторить 8-10 раз. Ежедневное выполнение этого упражнения поможет растянуть позвоночник и снять с него напряжение.

Упражнение второе. Встать к стене лицом за полшага до неё. Поднять руки вверх и потянуться. Постарайтесь прижать к стене поднятые руки, не приближаясь к ней при этом. Постарайтесь прикоснуться к стене подбородком и грудью, затем попеременно правой и левой щеками. Это упражнение также отлично помогает растянуть позвоночник.

Немалую пользу приносят и упражнение на растяжку плечевого пояса. Для этого встаньте к стене правым боком и прижмитесь к ней вплотную. Отведите назад правую руку. Медленно разворачивайте к руке корпус тела, постойте так около 10 секунд. Проделайте то же самое, прижимаясь к стене левым боком. Это упражнение помогает расслабить мышцы плеч и развернуть их назад.

По окончании гимнастики расслабьте мышцы спины. Если есть возможность, то покатайте спиной специальный гимнастический шар, затем примите тёплый душ. Эти процедуры отлично расслабляют мускулатуру. Упражнения для мышц спины помогают поддерживать осанку, а также предотвращают развитие такого неприятного заболевания как остеохондроз.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2014-08-14

Ключевые слова: , ,

Запись находится в рубрике Здоровье, Красота


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *