Таблет-питание. Несколько способов организовать свое питание так, чтобы чересчур не наедаться перед сном.

Всем известно, что ночью пищу употреблять нежелательно. Последний прием пищи обязательно должен быть за три часа до сна, а ложиться лучше до 23:00. Но горькая состоит в том, что частенько за весь день мы не находим возможности наесться хорошо. Это и приводит к поздней обильной трапезе, вредной для здоровья. Вследствие этого перегружается печень и, что тоже очень плохо, желудочно-кишечный тракт, а ночь обязательно будет беспокойной с тяжелым просыпанием. Стоит помнить о суточном ритме жизни. Если питаться, нарушая его, то обязательно получите прибавку к весу.

Как лучше организовать свое питание тогда, когда соблюдение режима дня не особо получается? Вот важные советы.

1. Перед тем, как ужинать, выпейте воды. Она немного заполнит желудок и активизирует пищеварение. Но пить воду после приема пищи вредно – жидкость будет разводить пищеварительные соки.

2. Не употребляйте на ужине углеводистую пищу. Это, в первую очередь, относиться к еде, богатой на крахмалы и быстрые углеводы. Например, свежие и сухие фрукты, белый хлеб и картофель, вафли и печенье, морковь. Ночью глюкоза усваивается хуже, поэтому энергия, полученная от углеводов, во время сна трансформируется в жиры (что не каждому по душе). Поэтому лучше употреблять пищу, в которой присутствует большое количество белков (вместе с овощами для лучшего усваивания): рыба и другие морепродукты, вареные яйца, творог низкой жирности, кефир и рассольные сыры (молодые). Женщинам на ночь белок можно употреблять не больше 100 гр., мужчинам – 150 гр.

На заметку: Если вас интересует Таблет-питание, то получить всю необходимую информацию, в полном объёме, вы сможете на этом сайте.

3. Ужинать лучше с нормальным освещением и без ярких цветов, это ведь возбуждает аппетит. Для еды используйте тарелки маленького размера и лучше голубого цвета (чисто психологический трюк), хорошо пережевывайте пищу.

4. Ужин разделяйте на две части. Сразу после работы можно выпить кефир или съесть 35 граммов орехов (фундук или грецкие, например). Ведь у них много белка, а полунасыщенные кислоты уменьшают стресс от работы. Дома принимайтесь за вторую часть ужина, например, рыба с салатом.

5. Вовремя ложитесь спать! Если лишать себя полноценного отдыха, то можно набрать вес.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2016-10-20

Ключевые слова: , ,

Запись находится в рубрике Полезно знать


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.