Как видите, в этой программе всего два разных рабочих дня, которые чередуются между собой по-очереди через один день отдыха. Этого вполне достаточно на первое время, для того чтобы накачать мышцы гантелями, так как организм ещё не приспособлен для сверх-интенсивной работы, с одной стороны, хорошо откликается на базовую нагрузку и быстро восстанавливается, с другой хорошо прорабатываются […]