Такой знакомый хула-хуп

Скорее всего, каждая из девочек знакома с таким простым устройством, как обруч или даже использовала его. В каждом учебном заведении в спортивном зале присутствует множество пластиковых или алюминиевых обручей, какие крутили в детстве, считая обычной забавой. Но, кроме этого, обруч (он же хула-хуп) — также очень полезен с точки зрения снижения веса, и используется для коррекции объема талии и бедер. Выполнять упражнения с обручем, вообще-то, несложно, главное — вспомните, как обруч вращали в детстве, и повторяйте движения непрерывно, не позволяя обручу упасть. И очень удобно то, что заниматься с обручем можно дома и одновременно с этим, например, смотреть телевизор или слушать музыку. Всегда берите с собой обруч, на дачу, на реку, это будет и приятно и полезно.хула-хуп

Хула-хуп, какой он?

Сегодня для того, чтобы похудеть, можно купить хула-хуп на любой вкус и цвет, есть различные размеры колец. В дополнение к традиционным пластиковым и алюминиевым обручам, которые имеют относительно небольшой вес, существуют утяжеленные обручи, весом до двух килограммов. Для того чтобы выполнять упражнения с утяжеленным обручем, потребуются новые навыки, достаточно сильный пресс. При этом потеря веса происходит более эффективно, потому что все больше энергии расходуется, соответственно — сгорает больше калорий. Очень полезно считается применять массажный обруч – по внутренней стороне расположены шарообразные выступы, что дает во время физических упражнений с обручем массажный эффект. Поскольку выступы могут вызывать болевые ощущения, для первой тренировки с массажным обручем используйте толстую одежду. Еще удобно использовать складной обруч, потому что его можно разбирать и собирать по мере необходимости.

На заметку: Если вас интересуют осетинские пироги с доставкой, то оформить свой заказ вы сможете на интернет-ресурсе pirogi-minas.ru. Уверен, вы останетесь довольны соотношением цена-качество!

Упражнения с хула-хуп

Выполнять упражнения с обручем не сложно, они не требуют никаких суперусилий и нагрузок. На первых порах рекомендуется начинать тренировки с пятиминутных сеансов, постепенно увеличивая время до часа. И крутить обруч, вы должны сначала научиться на талии: стоя прямо, ноги на ширине плеч, необходимо вращать кольцо, не используя при этом бедра и ягодицы. Постепенно, раскручивая можно добавить и «колебания» бедер (советую почитать Как похудеть в бедрах). Мышцы талии, в то же время должны быть задействованы во все время тренировки. Когда обруч станет свободно и без падения вращаться вокруг талии, можете усложнить задачу: вращательное движение обруча опустите от талии до бедер, а затем поднимите обратно к талии. Если вы хотите увеличить нагрузку, можно проводить занятия сразу с двумя хула-хупами — два кольца требуют ловкости и координации движений, а значит, эти качества также будет улучшены. Работать начинайте с области талии, постепенно опуская кольца до уровня бедер, и вращайте их уже в этой области.

Такой знакомый хула-хуп

Результат хула-хуп + диета 

Следует учитывать, что проводить упражнения с обручем нужно до приема пищи, и после окончания тренировки желательно полчаса не есть. Использование хула-хупа возможно без ограничений — хоть 3-4 раза в день, но и какая-либо регулярность не требуется. Наилучший эффект может быть достигнут путем сочетания занятий с обручем и сбалансированной диеты. Противопоказаниями для упражнения с обручем являются беременность и болезни внутренних органов, а также проблемы с позвоночником. Не рекомендуется использовать хула-хуп и во время критических дней, во всяком случае, массажный или утяжеленный варианты.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2012-06-06

Ключевые слова:

Запись находится в рубрике Худеем без диет


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.