Ученые узнали, что нужно для отменного и полноценного сна

Английские врачи изучили условия, нужные для хорошего сна людям после 50 лет. А помимо того, посылать из спальни домашних питомцев в другое место, чтобы они не беспокоили собственных хозяев. За три часа до сна специалисты рекомендуют воздержаться от еды, употребления напитков, в том числе алкогольных, и использования девайсов.

Что касается освещения, то его профессионалы рекомендуют заменить на красноватое, вместо белого и синего.

Теплая ванная и чашка ромашкового чая снимут стресс.

Кстати, рекомендуемая учеными длительность сна составляет приблизительно семь-восемь часов.

По информации источника, превосходному сну способствует физиологическое здоровье: адекватная масса тела, физическая активность и отказ от курения.

В том случае, если заснуть сразу не удается, ученые рекомендуют не мучать себя и на время покинуть кровать и спальню для того, чтобы они не ассоциировались с бессонницей.

Ученые рассказали как добиться здорового сна

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2017-01-13

Запись находится в рубрике Интересно


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *