Ученые узнали, что сало препятствует спокойно спать, а попкорн помогает

В исследовании участвовали 26 мужчин и женщин (средний возраст 35 лет), имевших стандартный вес. Участники опыта были обязаны лежать с 22:00 до 7:00. Они должны были спать с 10-ти вечера до 7-ми часов утра. Блюда, содержащие насыщенные жиры и сахар, съеденные на ночь, делают сон тревожным и прерывистым. После употребления обычной пищи участникам требовалось 29 мин., чтобы уснуть, а после диетических блюд — всего 17 мин. «Но необходимо провести дополнительные исследования для того, чтобы оценить эту взаимосвязь», сделали вывод авторы. На пятый «разгрузочный» день испытуемым позволялось потреблять все, что им пожелается, в том числе вредную пищу.

«Качество диеты влияет на качество вашего сна», проинформировала ведущая исследовательница Marie-Pierre St-Onge. Но первые 4 дня добровольцы отлично высыпались и ощущали себя отдохнувшими.

18 января 2016-ого, 11:05 Новое исследование обнаружило, что потребление маленького количества клетчатки, компенсируемое насыщенными жирами и сахаром, связано с простым, наименее восстанавливающим и прерванным сном. Так, фаза глубокого сна продолжалась довольно долго, чтобы утром человек ощущал бодрость и был полон сил. В итоге они ощущали себя отлично, вставали бодрыми и выспавшимися.

Качество сна ухудшает сладкая и жирная пища

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2016-01-18

Запись находится в рубрике Интересно


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *