Ученые узнали, сколько должен продолжаться сон, чтобы сбросить лишний вес

Доброго времени суток, дорогие друзья!

Если вас интересуют результаты японской диеты, то почитать про них вы сможете на интернет-ресурсе vse-diety.com.

Ученые узнали, сколько должен продолжаться сон, чтобы сбросить лишний вес

Профессионалы из Гарварда предоставили бесспорные подтверждения того, что здоровый и крепкий сон влияет на потерю избыточного веса. На протяжении этого периода специалисты учили данные о сне участниц, и узнали следующее. Профессионалы узнали, что женщины стабильно, соблюдавшие правильный режим сна, отличались сниженным на 45% риском заболевания диабетом 2-го типа, а еще и ожирением.

Поэтому учёные имеют право говорить, что в первую очередь женщины набирают вес из-за «ночного голода», другими словами недосыпания.

«Во время нарушения ритма сна, организм начинает выбрасывать огромное количество грелина, гормона, повышающего аппетит», говорят ученые. Из-за хронической усталости организм становится наименее чувствителен к инсулину, а это провоцирует ненужные жировые отложения.

— Спать по меньшей мере 6,5 часов. Также, ученые рекомендуют сформировать график, согласно с которым ложится, и вставать в определенное время суток. Температура в спальне должна быть невысокой, это несомненно поможет поднять чувствительность к инсулину.

Самое трудно условие — выключать на ночь все гаджеты, чтобы они не мешали полноценному отдыху.

Топ-5 советов для похудения женщин при правильном сне дали ученые

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2016-02-27

Запись находится в рубрике Интересно


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.