Укрепляем иммунитет до наступления холодов

иммунитет

Сильный иммунитет – надежный защитник от простуд, зимних эпидемий гриппа, а также весеннего авитаминоза. Поэтому с приходом сентября, следует позаботиться об иммунитете и провести масштабные мероприятия по его укреплению.

В первую очередь, это касается пересмотра рациона, который должен быть полноценным и сбалансированным, включающим в себя клетчатку, а также все необходимые микроэлементы и витамины. Исключить стоит жирную пищу, которая негативно сказывается на сопротивляемости организма к инфекционным заболеваниям. Лучше увеличить до 120 г в день количество белка, которым могут быть яйца, рыба, мясо или бобовые. Свекла, морковь, каши и цельнозерновой хлеб – источники необходимых организму клетчатки и сложных углеводов.

Те, кто не переносит запах чеснока, могут заменить его на драже с экстрактом, главное ввести чеснок в свой ежедневный рацион. Кисломолочные продукты избавят от проблем с пищеварением, профилактический прием витаминов защитит от простуды, здоровый сон и прогулки также укрепят иммунитет.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2012-09-30

Ключевые слова: , ,

Запись находится в рубрике Здоровье


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.