Упражнения для похудения

В современном мире все больше людей недовольны своим весом, в связи с этим появляются разнообразные диеты, лекарственные препараты, операции, но не у всех есть здоровье, чтобы сидеть на строгой диете, и деньги на дорогостоящие операции. Поэтому все большую популярность набирает такой способ, как похудение при помощи упражнений. В данной статье будут представлены их различные виды для разных частей тела: ног, живота, бедер.

На заметку: Если вам нужны медицинские справки, то обращайтесь к специалистам на сайте www.spravka-v-sportzal.ru. Уверен, вы останетесь довольны взаимовыгодным сотрудничеством!

Упражнения для похудения

Упражнения, способствующие похудению ног.

1. Упражнение «ножницы».

— поясница сильно прижата к полу;

— ноги попеременно поднимаются вверх (правая-левая);

2. Махи ногами.

— руки на поясе ( или держаться(облокотиться) на какой-либо предмет, например, стена);

— попеременные махи ногами( вправо-назад-влево);

3. Упражнение «велосипед».

— поясница прижата к полу;

— локти разведены в разные стороны, заведены за голову;

— «крутить педали» (изображать езду на велосипеде);

Упражнение , способствующие похудения в области живота.

1. «Скручивание».

— ноги согнуть в коленях;

— локти разведены в разные стороны, заведены за голову;

— на вдохе отрывать лопатки от пола и тянуться вверх, на выдохе вернуться в исходное состояние;

2. Поднятие туловища.

— ноги согнуть в коленях;

— локти разведены в разные стороны, заведены за голову;

— на вдохе поднимать корпус к коленям;

— на выдохе — исходное положение;

Упражнения , способствующие похудению бедер.

1. Упражнение «Бег на месте».

— руки вытянуты вперед;

— коленями пытаться максимально достать до рук;

2. Упражнение «Приседания».

— ноги немного шире плеч;

— приседать сначала на левую, а затем на правую ногу;

3. Упражнение «Мельница».

— ноги немного шире плеч;

— правая рука тянется к левой ступне, в то время, как прямая левая рука отведена за спину;

Данные упражнения достаточно выполнять около 10 раз в день по 2 подхода. Но не стоит забывать, что:

1. Вес уходит постепенно;

2. Упражнения это еще не все! Для поддержания желаемого веса необходимо также правильно питаться и не наедаться на ночь!

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2015-09-18

Ключевые слова:

Запись находится в рубрике Поможет вам похудеть


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.