Варикозная болезнь ног

Варикозная болезнь — одна из многих «болячек», что прилипают к людям с избыточным весом. Стенки вен теряют эластичность, а в результате сосуды растягиваются и на некоторых участках появляются «узлы». Кроме лишнего веса, причиной его может быть и генетическая предрасположенность. Поэтому те, в чьих семьях недуг «отметился», также входят в группу риска.

Есть у этой болезни и современные «истоки». Люди, которым приходится подолгу стоять или сидеть в течение дня, рискуют заполучить варикоз. Поэтому попутно совет: если у вас сидячая или стоячая работа, раз в час походите минуту-другую.

Друзья, если вам нужны медицинские справки, то получить всю необходимую информацию, в полном объёме, вы сможете на интернет-ресурсе 7справок.рф.

И еще несколько напутствий по профилактике варикоза:

• не носите слишком тесную одежду и обувь на высоком каблуке;

• не загорайте подолгу на солнце или в солярии;

• не принимайте горячую ванну и не посещайте сауну.

Есть и специальная антиварикозная диета. Она предусматривает достаточное количество клетчатки, для того чтобы кишечник нормально работал, и рекомендует продукты, богатые определенными витаминами, а именно:

— С — шиповник, перец, картофель, цитрусовые;

— Е — бобовые, проросшие зерна пшеницы, печенка, яичный желток, растительное масло;

— Р — рябина, черная смородина, грецкие орехи и опять же шиповник;

— биофлавоноидами — кислые сорта вишни и темные сорта черешни.

И еще одно пожелание: побольше морепродуктов.

Из физических нагрузок при варикозе наиболее вредными считаются статичные в положении стоя, например, приседания, наклоны, упражнения на верхнюю часть туловища. Их лучше выполнять в положении сидя или лежа, а приседания исключить. Противопоказаны так же тренировки с большим весом (гантели, штанга), занятия с «ударной» нагрузкой на ноги — прыжки, быстрый бег, большой теннис.

Нежелательны горные лыжи, футбол и ему подобные игры, единоборства, степ-аэробика и аэробика высокой интенсивности. Лучше всего при варикозе неспешная ходьба, плавание, аквааэробика. Обратите внимание: это все те виды физической нагрузки, которые рекомендуются полным людям для похудения, вот такое совпадение!

А теперь о комплексе упражнений. Его можно выполнять обладателям любого, в том числе и большого веса. Полнота для занятий йогой противопоказанием не является! А оздоровительный смысл комплекса — в чередовании «сидячих» асан (поз) с «перевернутыми», что стимулирует кровообращение в ногах. «Сидячие» асаны его искусственно останавливают, а «перевернутые» позы способствуют оттоку крови.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2018-07-11

Ключевые слова:

Запись находится в рубрике Здоровье


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.