Вегетарианство, как способ снижения веса

Вегетарианство – система питания, выбрав которую ее придерживаются на протяжение довольно длительного периода времени либо всей жизни. Вегетарианство – это не совсем диета, однако соблюдение требуемого рациона питания помогает сбросить лишние килограммы, которые потом не вернутся.

Вегетарианство, как способ снижения веса

Существует несколько разновидностей такого типа питания:

— веганство. Рацион питания здесь – это овощи, фрукты, зерновые культуры, орехи, грибы, соевые продукты. А вот от таких продуктов, как мясо и рыба, молочные продукты и яйца необходимо отказаться полностью. При соблюдении данного типа питания в организм вовсе не поступает животный белок, зато продукты растительного происхождения, богатые клетчаткой – в достатке;

— вегетарианство. Система питания, имеющая небольшие исключения в сравнении с первой. Существует несколько видов нестрогого вегетарианства, разница которых в потребляемом рационе.

На заметку: Если вас интересует клиника снижения веса, то получить всю необходимую информацию, вы сможете на интернет-ресурсе МЕЛАВЕЯ!

1) лакто вегетарианство. Здесь в дополнение к растительным компонентам прибавляются молочные продукты, которые немного насыщают организм животными жирами;

2) оволактовегетарианство. Данная разновидность вегетарианства по разрешенному рациону еще немного шире: разрешены не только продукты растительной природы и молоко, но и яйца;

3) так называемое рыбное вегетарианство. Главные составляющие питания данного типа – растительные продукты и рыба. Данное питание оптимизирует работу сердца и сосудов, т.к. омега 3 жирные кислоты, присутствующие в рыбных продуктах, снижают уровень холестерина крови;

4) исключение из повседневного рациона красного мяса (свинина, говядина и т.д.). При поддержании данной вариации организм не испытывает недостатка в каких-либо полезных компонентах продуктов.

Плюсы перехода на данный тип питания:

— поддержка в норме уровня холестерина;

— сокращение общей калорийности потребляемых продуктов;

— снижение поступления в организм количества вредных химикатов, участвующих в процессах обработки мясной продукции;

— потребление большого количества клетчатки, витаминов и микроэлементов, которыми богаты фрукты и овощи.

При выборе вегетарианства в качестве системы питания следует вспомнить и о возможных минусах и противопоказаниях:

— нехватка белка, который необходим организму при любых нагрузках;

— требование хорошей выдержки и силы воли;

— возможное увеличение уровня сахара в крови при подборе неправильного рациона.

Вегетарианство – это тип питания, придерживаясь которого постоянно, можно достичь стабильных результатов сокращения веса, в отличии от диет.

(No Ratings Yet)

Загрузка...

Создана: 2016-03-23

Ключевые слова: Вегетарианство, способ снижения веса

Запись находится в рубрике Поможет вам похудеть