О воде и питании

вода и питание

60% общей массы тела человека составляет вода. Некоторые органы, такие как печень, селезенка, головной мозг на 80% состоят из воды. В контакте с водой многие вещества, попадающие в организм с едой, легко усваиваются. Возраст и состояние здоровья человека, климат, в котором он живет, его пищевой рацион, характер его работы – все эти факторы определяют пищевой режим.

В районах с умеренным климатом взрослому здоровому человеку достаточно в сутки 1,5 – 2 литра воды, включая и ту, которую содержат жидкие блюда. В знойном климате, а также при тяжелой физической работе, особенно на горячем производстве, с потом выделяется около 4 л воды в час. Соответственно возрастает и потребление воды, а также микроэлементов, которые выводятся потом.

Если воды употребляется недостаточно, то кровь человека становится более густой, а это приводит к затрудненной работе почек из-за образования концентрированной мочи, ухудшается работа головного мозга, т.к. в организм поступает меньше кислорода и питательных веществ. Любой продукт может вызвать ту или иную реакцию организма, если например питание при гастрите желудка лучше организовать с помощью врача, то относительно воды можете принимать решения более-менее самостоятельно.

Переизбыток воды в организме тоже приводит к сбоям в работе органов и систем: сердце и кровеносная система работают с перегрузкой, т.к. кровь разжижается, и увеличивается ее объем, усиливается работа почек и мочевого пузыря.

Правильное употребление воды помогает организму в переваривании и усвоении пищи, настраивает все органы и системы на четкую, бесперебойную работу. Например, при запорах нужно употреблять стакан холодной воды натощак. Это усиливает перистальтику кишечника.

Чувство дискомфорта в желудке может вызвать употребление холодного питья после обильной жирной пищи, а вот еда, разбавленная теплым питьем, быстрее покидает желудок. Правильно организуйте еду и питье, и вы будете прекрасно себя чувствовать.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2012-09-20

Ключевые слова: , ,

Запись находится в рубрике Здоровье


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.