Худеем дома

Худеем дома

Похудеть без диет

Худеем дома без использования диет, способов сброса лишнего веса, то есть похудеть, достаточно много. Одни из них, это занятие физическими упражнения без соблюдения диеты. Именно этой теме посвященна статья и тем людям которые не хотят худеть с помощью диет, а только за счет физических упражнений

 

Если мысленно вы готовы, то без положительного настроя ни как. Не волнуйтесь, у вас все получится.

Нам понадобится:

Гантели 3 килограммов, Спортивную одежду, предназначенную для занятия спортом.
Напольные коврики.

Физическими упражнениями необходимо заниматься постоянно, не менее 3-х раз
в неделю,через день, чтобы мышцы отдыхали. Опытные спортсмены занимаются в определенное время, но мы не будем обращать на это внимание, так как в наши дни мы все сильно заняты и в правильное время просто не сможем заниматься, а плюс минус один час это не страшно.

Сразу скажу, комплексы надо менять, запомните это. Проделая эти, у меня на сайте найдете другие http://www.hudeem5minut.ru и другие методы чтобы быстро похудеть.
Посетите вот эту страничку Самый новый метод похудеть.
Перед каждой тренировкой разминайтесь. Это попрыгать на скакалке, легкий бег, руками покрутите, в логтях тоже поделайте круговые движения. Телом по кругу покрутите,поделайте взад-вперед.
Этого достаточно будет.

Приступаем.

Сначало будем присидать.

Ноги на ширине плеч, руки на бока и начинаем присидать. Один подход по двадцать пять,тридцать раз.
С каждым месяцем увелечиваем подходы. Но тут не может быть у вас советчика, вы сами поймете когда вам это лучше сделать. После применяйте гирьки, усиливайте нагрузку, потому что веса тела уже будет не достаточно.

После выбрасывайте ноги вперед, поочереди. Начните с двадцати, и увеличиывайте. Смотрите по себе, главное не переутомляйтесь.

Дальше нам понадобится скамейка или что придумаете. Смысл такой. Ложимся на скамейку спиной, берем гантели: при вдохе поднимаем руки над собой, при выдохе опускаем как можно ниже. Делать десять раз.Через некоторое время увеличиваем число подходов и массу гантелей, вы сами поймете когда это лучше сделать.

На заметку: Если кого-то интересует какие украшения вы надеваете на фитнес, то получить такого рода информацию можно на интернет-ресурсе http://zoloto-lombard.ru.

Идем дальше.

Возьмите длинную палку, примерно 1.5 метра. Положите ее на плечи за головой, возьмитесь за края . Нагибайтесь,по возможности старайтесь,на сколько это возможно.После делайте повороты. Первые разы по двадрать раз и увеличиваем колличество подходов.

Следующим упражнением будем качать пресс. Его можно качать разными способами. Самый простой и доступный,это лечь на пол спиной, зафиксировать ноги и поднимаемя телом к коленям, колени не сгибаем. Делаем максимальное колличество раз.

Обязательно приучите себя делать зарядку с утра. Так же запомните заканчивайте физические упражнения за час до сна, обязательно. И приучите себя кушать минимум за полчаса до занятий, а лучше за час.

А по выходным устраивайте утреннюю пробежку. Каждый раз увеличивая расстояние. Это не только привидет в порядок вашу фигуру и вы похудеете, но и приведет в порядок имуннитет, уже через пару пробежек почувствуете результат.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2011-06-17

Ключевые слова:

Запись находится в рубрике Худеем без диет


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.