Худеем весело и правильно

Худеем весело

Друзья, если вас интересуют курсы косметолога в Алматы, курсы косметологии в Алматы, то поможет вам в этом janelProff.

Вы не раз «садились» на диету, но у вас так и не получилось додержаться до конца? То диеты слишком жесткие, то силы нет, то воли? А так хочется всегда выглядеть неотразимо и привлекательно!

Все премудрости похудения просты. Соблюдение этих правил позволит с легкостью избавиться от лишних килограммов. Не нужно думать, как соблюсти диету, надо просто начать!

1. Самое главное правило похудения — не торопиться с результатами. Для закрепления и устойчивого результата похудения необходимо время и правильно поставленная цель. Определяем основные параметры: вес на старте, вес на финише, сколько мы хотим сбросить килограммов и за какой период. Если вас интересует быстрый результат с максимальной потерей в весе, скажем, на 20-30 кг, сразу вас предупреждаем, что быстрая потеря веса опасна для вашего здоровья. На начальном этапе больше важна самодисциплина.

2. Если уж вы решили похудеть, следите за своим рационом питания, частотой приема пищи, качеством и полезностью продуктов. Ваше питание должно быть сбалансированным, организм не должен страдать от отсутствия белков, жиров или углеводов. Вам необходимо постепенно уменьшать потребление так называемых «вредных» для веса продуктов: сахара, жиров, сладостей, хлеба. Организм привык получать все эти продукты ежедневно в определенных дозах. Поэтому, чтобы не заставить его страдать от их отсутствия, необходимо по чуть-чуть урезать количество их потребления, по истечении нескольких дней, до минимума.

3. Пирожное, конфеты и другие сладости стараемся не есть совсем, и лишь пару раз в неделю балуем себя ими в малых количествах, и только в первой половине дня. Можете мотивировать себя за соблюдение диеты своими любимыми «вкусняшками». Как вам больше нравится. Главное, не переусердствовать и не съесть много лишнего. Поэтому делим свои привычные порции «вкуснятины» на несколько частей, и едим их не сразу, а в течение дня. Вы не должны соблюдать диету через силу, отказывая себе во всем, делайте это легко и непринужденно.

4. Каждая клетка нашего организма состоит из воды. И она обеспечивает ему активность, молодость и устойчивость к воздействию негативных факторов окружающей среды. Поэтому установите себе правило: начинать свой день со стакана не газированной воды и выпивать ее в течении дня не менее семи-восьми стаканов.

5. Такие калорийные продукты как крупы, картошка, если вы не можете от них отказаться, употребляйте до обеда, значительно уменьшив их количество и способ приготовления. Отсутствие этих продуктов не должно доставлять вам дискомфорта.

6. Питайтесь дробно, несколько раз в день и в одно и тоже время. Можно установить себе трехчасовые интервалы приема пищи (как вам будет удобно). Таким образом вы приучите свой организм к небольшим порциям еды и чувство голода не будет вас одолевать в течении дня.

7. Составьте свой, удобный для вас рацион питания таким образом, чтобы он включал и жиры, и белки, и углеводы, и состоял из правильных, полезных и привычных для вас продуктов За основу можно взять готовые диеты, сделав замену лишь некоторых продуктов на те, которые вам по нраву.

Главное, чтобы диета была веселой, вкусной и доставляла вам удовольствие!

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2014-04-29

Ключевые слова: , ,

Запись находится в рубрике Поможет вам похудеть


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.