Зерновые – гарантия здоровья и стройной фигуры.

Зерновые – гарантия здоровья и стройной фигуры.

Зерновые продукты

Заботясь о стройной фигуре главное – знать, какие продукты полезны. В этом плане зерна – продукт исключительно полезный и целебный. Давайте подробнее поговорим о пользе зерновых продуктов.

Зерновые продукты

Что же представляют из себя эти самые зерновые  продукты? Это — пшеница, рис, овес, кукуруза, рожь, ячмень, а также все то, что из них производится. Вот только для того, чтобы сохранить питательные вещества в этих продуктах, они должны быть обработаны минимально. Каша должна быть приготовлена не из промолотого зерна, а из ядрицы. А самый лучший хлеб цельнозерновой. Советую прочитать посетить категории Диеты и Правильно худеем.

Весь их состав крайне полезен. Зерновые содержат много клетчатки, белка, углеводов, минералов и витаминов. Благотворное действие этих удивительных продуктов весьма разнообразно. Они защищают сердце и сосуды, укрепляют нервную систему, поддерживают физическую активность и бодрость, затормаживают необратимые процессы старения организма, оказывают профилактическое действие при онкологических (раковых) заболеваниях, улучшают пищеварение.

Наиболее ценны эти продукты из-за наличия в них клетчатки. Она, продвигаясь по кишечнику, подобно скрабу, вычищает из организма все лишнее и ненужное: бактерии, остатки пищи, каловые массы, токсины. Клетчатка обеспечивает организму более быстрое и продолжительное насыщение. Людям с избыточным весом она помогает уменьшить в крови уровень холестерина. Если употреблять зерновые регулярно, вы обеспечите своему организму стабильное очищение от «органической грязи» и снижение веса. Главное, чтобы зерновые продукты входили в ваше ежедневное меню, а не были в единичном и редком употреблении, вам таже стоит прочитать статьи тут Худеем без диет и Поможет вам похудеть. Регулярное употребление зерновых – наилучший способ не только почистить свой организм, но и обрести стройную фигуру, чистую кожу, отличное самочувствие.

Зерновые – гарантия здоровья и стройной фигуры.

Тем, кто не любит придерживаться строгих диет, можно просто взять за правило включать в свое ежедневное меню необходимую порцию зерновых продуктов, смотрите так же Продукты для похудения . Но в этом случае не стоит, как говорится «перебарщивать», ведь зерновые достаточно калорийный продукт: в 100 граммах содержится до 350 килокалорий. Кроме того, необходимо контролировать потребление таких продуктов, так как они долго усваиваются и перевариваются. Не стоит употреблять их на ночь.

Лучше всего есть зерновые на завтрак, а также в обед. Лучшим очистителем среди зерновых является овсянка. Видимо, поэтому худощавые англичане так любят кушать ее за завтраком. Подобным действие обладает и гречка. В течение недели включайте в свое меню рис, кукурузу, пшено. Но не чаще двух раз. Вдобавок съешьте пару кусочков цельнозернового хлеба. Кашу можно заправить сливочным маслом, так как растительный белок хорошо усваивается с животным белком.

Одно предостережение: тем, кто болеет сахарным диабетом, придется ограничить употребление риса либо отказаться от него. Вполне приемлемо заправлять каши сухофруктами, но не вареньем и джемом.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2012-02-15

Ключевые слова:

Запись находится в рубрике Продукты для похудения


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.